Do tính chất công việc, dân văn phòng thường phải ngồi liên tục 6 – 8 tiếng một ngày, dẫn đến tình trạng “tăng” vòng 2, khiến cân nặng trở nên báo động hơn, nhất là khi Tết đang cận kề. Cùng tút tát lại vóc dáng để đón một cái Tết thật rạng rỡ và xinh đẹp với những cách sau đây.
Hạn chế tối thiểu ăn vặt
Để đồ ăn vặt nơi bàn làm việc sẽ vô tình khiến bạn tiêu thụ một lượng lớn thức ăn và dễ dàng dẫn đến tình trạng tăng cân. Để có thể kiểm soát cân nặng, tuyệt đối không được để các món ăn vặt dầu mỡ, nhiều chất béo xung quanh bàn làm việc. Hoặc nếu vẫn không thể cưỡng lại nổi sự quyến rũ của việc ăn vặt, bạn hãy chuẩn bị sẵn những món ăn phụ healthy như trái cây, các loại hạt hoặc sữa chua.
Uống đủ nước
Thỉnh thoảng bạn sẽ cảm thấy đói bụng nhưng thực ra là do cơ thể bạn đang thiếu nước. Vì thế hãy chuẩn bị sẵn bình nước tại bàn làm việc. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước sẽ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn vặt cũng như hạn chế việc ăn quá nhiều trong bữa trưa. Tuy nhiên cũng cần lưu ý lượng nước cần nạp vào cơ thể trong một ngày sao cho phù hợp, tránh tình trạng dư nước, ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ăn Eat Clean
Hạn chế tinh bột và dầu mỡ, điều chỉnh lượng thức ăn để vừa với lượng calo bản thân cần nạp trong một ngày. Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến giảm cân. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế thức ăn nhanh bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Đi bộ sau khi ăn trưa
Thang bộ chính là vũ khí lợi hại giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Sau khi ăn trưa, bạn nên bỏ chút thời gian ra để di chuyển thang bộ, vừa giúp giảm no, vừa làm lượng mỡ thừa biến mất nhanh chóng, hạn chế tích mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế hãy đi thang bộ thường xuyên hơn khi có thể.
Tổng hợp
